Erken uyanın ve sabah uyandığınızda pencerenizi açıp oksijeni içinize çekin.

Evde geçirdiğimiz karantina günlerinde uyku düzenimiz bir hayli dengesiz durumda olabilmektedir. Düzensiz uyku ve geç uyanmak bedenimiz ve ruhumuz açısından hiç iyi bir durum değildir. Kan şekerinin düzenlenmesi, vücut sıcaklığı, kan basıncının ayarlanması, kalp ritminin ayarlanması, sindirim sisteminin çalışmasının belirlenmesi gibi birçok fonksiyon düzensiz uykuyla birlikte sorun oluşmaya başlayabilir. Erken kalkıp pencereyi açtığımızda içimize çektiğimiz oksijen bizi birçok fiziksel ve ruhsal hastalıktan korur.

Sevdiğiniz insanlarla görüntülü konuşun.

Sevdiğiniz, özlediğiniz insanlarla görüntülü konuşmak hem gününüzün geçmesini sağlayacak hem de karantinada eksik kaldığınız iletişim gereğinizi yapmanızı sağlayacaktır. Birçok ruhsal rahatsızlıkların temel nedeninin iletişim eksikliğinden kaynaklandığı düşünülmektedir. Kendinizi ve duygularınızı güvendiğiniz kişilerle paylaşmak sizi ruhsal açıdan rahatlatacaktır. 

Doğayı dinleyin, kitap okuyun.

Beyninizi, bedeninizi ve ruhunuzu dinlendirmek için kendinize vakit ayırın. Kahvenizi alıp evinizin bahçesi, balkonu veya cam önünde bulunan kanepenize geçip masmavi gökyüzüne bakıp kuşları dinleyin, kitap okuyun, müzik dinleyin veya kendinize iyi gelebilecek herhangi bir başka aktivite yapın. Ama bu dönemlerde kendinize vakit ayırmak ruhunuza ve bedeninize çok iyi gelecektir.

Nefes egzersizi yapın.

Nefes egzersizinin tüm psikolojik rahatsızlıklarda rahatlama sağladığı bilinmektedir. Sadece psikolojimiz için değil bedenimiz içinde çok önemlidir. Kan akışını iyileştirir. Enerjinizi artırır. Kalp ritmini düzenler. Sindirime iyi gelir. Lenf sisteminin daha doğru çalışmasını sağlar. Stresi ve siniri azaltır.